Como lidar com o estresse causado pelo cansaço

Se você compartilha da mesma experiência que eu, sabe exatamente como é exaustivo ter que se esforçar três vezes mais que as outras pessoas e ainda assim não se sentir suficiente.

O estresse causado pelo cansaço é uma realidade comum entre nós, mulheres. Lidamos constantemente com diversas responsabilidades ao mesmo tempo, sendo humanamente impossível dar conta de tudo. Esse cenário de demandas incessantes acaba gerando frustração, sobrecarga e estresse.

Mas não se preocupe, há maneiras de enfrentar esse desafio sem perder a sanidade. Continue lendo para descobrir como lidar com o estresse causado pelo cansaço sem sucumbir totalmente.

Como nos tornamos especialistas no cansaço?

O cansaço que sentimos vai muito além do esgotamento físico. Ele é resultado de um conjunto de fatores: desigualdade social, pressão cultural e o peso do machismo estrutural que impera na sociedade.

Desde cedo somos ensinadas a assumir diversas responsabilidades em todas as áreas da nossa vida, principalmente a doméstica — como se essa fosse a única coisa que a gente soubesse fazer, não é?

Entretanto, o cenário vem mudando e nós estamos cada vez mais indignadas com a posição em que tentam nos colocar. Queremos ocupar os espaços que são nossos por direito.

O resultado dessa luta constante é a imensa carga mental que nos leva ao cansaço e ao estresse. Nos sentimos como corredoras, sempre tentando alcançar quem teve mais oportunidades, e lutando todos os dias contra os obstáculos que aparecem no nosso caminho.

Você também se sente como se estivesse treinando para uma corrida todos os dias, mas sem sair do lugar? Ou como se estivesse lutando, mas só para levar pancada?

Essa tem sido a nossa realidade, por enquanto.

O que está realmente por trás disso?

O cansaço excessivo é uma realidade comum para muitas pessoas. Nossa geração desenvolveu um padrão de pensamento que define o sucesso pelo nível de produtividade, muitas vezes inalcançável, resultando em autocobrança desenfreada e, frequentemente, em burnout.

Para mulheres negras, essa experiência é ainda mais profunda e complexa. A tortura psicológica causada por este estilo de vida é consequência de uma combinação de fatores sociais, econômicos e culturais.

Ao considerar o recorte de raça e gênero, observamos uma sobreposição de desafios que agravam significativamente o cansaço. Quanto mais nos sentimos exaustas, maior é a carga de estresse que enfrentamos.

Frequentemente somos colocadas em papéis de múltiplas funções. No trabalho enfrentamos expectativas desproporcionais e a constante necessidade de provar nosso valor. Em casa, muitas vezes somos as principais cuidadoras e responsáveis pela estabilidade emocional e financeira do lar.

Essa sobrecarga nos obriga a viver em um estado contínuo de alerta e prontidão para lidar com situações fora do nosso controle. O ciclo parece interminável: demanda, cansaço, estresse, ansiedade… Não há espaço para descansos. Essas pequenas agressões cotidianas minam nossa saúde mental e emocional.

Diante de tantas questões, se torna mais que necessário a adoção de novos hábitos que superem o estilo de vida exclusivamente na produtividade e no estresse. Precisamos buscar um equilíbrio que permita um ambiente mais saudável e sustentável para todas nós.

Cansada, mas não derrotada: Como Lidar com o Inevitável

Estabelecimento de Limites

Para começar, é crucial definir limites. Pode ser difícil para algumas de nós, mas dizer “não” é um ato de cuidado e resistência. Isso se aplica a todas as áreas da nossa vida, mesmo que pareça que o mundo irá desabar se dissermos não a um trabalho e sim ao lazer.

Sabemos que a fome não espera e as contas não param de chegar, mas trabalhar como se essa fosse nossa única função é uma forma de nos desgastar lentamente. Comunicar nossas necessidades e limites de maneira clara, tanto para nós mesmas quanto para os outros, é essencial. A cobrança excessiva frequentemente começa de dentro. Se organize e descanse sem culpa. Este é um processo longo e complicado, mas não impossível. Para isso, uma rede de apoio é fundamental.

Redes de Apoio

Construir uma rede de apoio alivia significativamente o estresse e gera uma sensação de conforto. Essa rede deve ser composta por pessoas que oferecem um espaço seguro e acolhedor, independentemente de vínculo familiar. Pode ser uma comunidade local ou online voltada para mulheres que compartilham a mesma realidade. Além disso, existe a possibilidade de encontrar mentoras que possam te guiar profissional e pessoalmente. Neste sentido, o networking é essencial. O importante é não estar sozinha e buscar apoio profissional, caso necessário.

Rotinas Matinais

Além de definir limites e construir uma rede de apoio, outras formas de lidar com o estresse incluem manter uma rotina matinal bem estruturada e organizada.

A organização é a chave para conseguir calma em tempo de guerra. Por isso, se organize e planeje sempre que possível. Isso vai te ajudar a ter uma visão mais ampla de todas as áreas da vida para manejar eficientemente o tempo e a energia necessária para lidar com cada demanda sem desperdiçar recursos.

No entanto, o mais importante é lembrar de prezar pela flexibilidade. Nem tudo sairá conforme o planejado, e isso é normal. Às vezes, as coisas sairão do nosso controle, e nesses momentos devemos desacelerar, observar e respeitar a nova rota. É difícil, mas não impossível. Acreditem em mim.

Desconexão Tecnológica

Nosso maior aliado também pode ser nosso maior inimigo. Passamos tanto tempo conectadas que acabamos nos comparando inconscientemente com os recortes da vida alheia que vemos nas redes sociais, gerando mais estresse e ansiedade. O que vemos no Instagram é apenas um recorte criado pelo outro para vermos somente o que eles querem.

Esse recorte pode ser verdadeiro ou não, mas, independentemente da veracidade, ainda assim nos comparamos e ficamos insatisfeitas.

Se desconecte um pouco.

Redefina seu futuro, mas não sozinha

Diversas mulheres passam pela mesma situação que você. Podemos ver isso através de grupos no Facebook, comunidades, e páginas no Instagram, onde mulheres compartilham suas experiências.

O estresse causado pelo excesso de funções, carga de trabalho, autocobrança e pelo lugar que nos impõem na sociedade afeta várias de nós, se não todas.

Por isso, ao redefinir seu futuro, lembre-se de que você não está sozinha. Esse é um processo coletivo e, justamente por isso, precisamos ajudar umas às outras. Lembre-se de que não somos as únicas a passar por isso; outras mulheres também enfrentam os mesmos desafios.

Aprender para mudar nossa situação é essencial, mas compartilhar esse conhecimento com outras mulheres é igualmente importante para que o caminho delas também se torne um pouco mais fácil e leve. Costumo dizer que o futuro feminino é coletivo. Precisamos pensar nas outras também.

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